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30天只喝水不喝饮料,你的身体会发生什么变化?

作者:阿默科技发表时间:2018-04-02


我们身体的所有分子细胞、组织和器官,要保持机体活力,都离不开水的滋养。补充水分对于延年益寿有着重大影响。美国生活指南网站LifeHack专文援引近期研究进行了一番梳理,表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。



1. 提升创造力
据《人类神经科学前沿》(Frontiers in Human Neuroscience)期刊发表的一项研究,只喝清水30天,大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧,由于水中富含氧气,可以激发大脑活力,让思维更敏锐,并提升专注力。据研究,每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。
 
2. 减缓衰老
饮用清水有助于充分保持肌肤水润,减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽,并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此,必须饮用纯水。
 
42岁已为人母的沙拉·史密斯(SarahSmith),尝试在30天中只喝纯水,发现自己的相貌年轻了10岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题,她开始每天喝3升水。仅一个月后,不但身体的问题得到了解决,皮肤的慢性脱水也完全改观。
 
她说,“我真的不能相信自己面部的变化,我看起来像另一个人。眼圈阴影完全消失,斑点也没了。我的皮肤几乎和儿时一样光洁。……我也感觉自己更精干、更舒适,这太惊人了,因为我所做的调整就是多喝水。”
 
3. 增强免疫力
斯洛伐克有句谚语说:“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。
 
据美国健康网站FullFitSure,足够的饮水可以中和人体pH值,增强人体对肾结石等疾病的免疫力,并有效缓解疼痛(包括身体酸痛和头痛)。
 
4. 心脏更健康
饮水也有助于维护心脏健康,可防止血液变稠,降低血压及心脏病发作的概率。
 
睡前一小时喝杯清水,据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》(The American Journal of Epidemiology)发表了一项历时六年的研究报告,发现每天喝不少于五杯水的人,心脏病发作概率比每天喝不到两杯水的人低41%。
 
5. 骨骼更强健
有研究证实,饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤,使之更灵活。
 
6. 有助于瘦身
连续30天只饮用清水,会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物,会使身体更清洁,有助于减掉腹部脂肪。
 
刚开始多喝水的时候,体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此,水可以有效抑制食欲,立即降低人的饥饿感,轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅‧N‧詹科利(Andrea N. Giancoli)所说,餐前喝一两杯水可以增加饱足感,让人吃的更少。
 
7. 加强新陈代谢
研究表明,每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明,早晨醒来喝16盎司(454毫升)水,可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。
 



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