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培育积极情绪的8个方法

作者:阿默科技发表时间:2017-12-01

做有益他人的事情
除了让他人更快乐,这样做还会增强你的积极情绪。事情可以非常简单,比如帮人提重物,或者给陌生人指路。
 
欣赏周围的一切
可以是一只鸟,一棵树,一次美丽的日出或日落,甚至是某人穿的一件衣服。
 
建立和巩固关系
与朋友或家庭成员密切交往可以增强自我价值感,而且有长期研究表明,这和更好的健康状况以及更长的寿命之间有关联。

树立能够实现的目标
或许你想要提高自己的网球水平,或者阅读更多书籍。但要现实一些:不切实际或太过具有挑战性的目标,可以会制造出不必要的压力。

学些新东西
可以是能够带来成就感、自信心和复原力的一项运动、一门语言、一件乐器或者一种游戏。但请再次注意,要对可能花费多长时间有现实的认知,并确定自己能抽出足够多的时间。
 
选择接受你自己,接受你的缺点以及全部
聚焦于自己的积极属性和成就,而非缺陷和失败。我认识的最可爱的人,没有任何关乎可爱的外在特征,而是因为体贴、有同理心、为他人着想而散发出内在美。
 
训练复原力
不要被损失、压力、失败和创伤击垮,而是要把它们当成前车之鉴和通往更美好未来的垫脚石。记住一句话:如果生活给了你柠檬,那就用它做柠檬水吧。
 
进行正念练习
总是想着过去的问题或未来的困难,会让人神思枯竭,无力关注眼前的乐趣。别去管你无法控制的事情,专注于当下吧。

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