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678位修女带给您预防AD的真知灼见

作者:阿默科技发表时间:2017-03-08

   美国明尼苏达大学流行病学博士,阿尔茨海默研究专家大卫·斯诺登历时十余年,主持了以678位修女为对象的修女研究。通过每年对修女进行一次脑力测试和健康检查,以及研究修女死后捐出的大脑,为我们提供了一些如何预防阿尔茨海默病的真知灼见。

●运动,什么时候开始都不晚。运动会增加血液循环,带给大脑更多氧气与营养素,使大脑更好地工作。走路是一种几乎适合所有人的绝佳运动,而且是免费的。

●多跟年轻人在一起。乐观的心态是一切健康的重要条件。多跟充满朝气和活力的年轻人在一起,会让你优雅而乐观,有态度又有高度。

●适当服用叶酸。叶酸可不是孕妇专利。斯诺登博士主持的“修女研究”表明,血液中叶酸浓度越高,大脑萎缩的比例就越低。该项研究最终导致大卫·斯诺登本人开始每日服用叶酸.

●多吃西红柿和西瓜。茄红素是一种红色素,可以在西红柿、番石榴、西瓜和葡萄柚等植物中找到。它不但可以抗氧化,还可以防癌抗癌,能有效地预防阿尔茨海默病。多吃一点,健康一点,修女们已经向我们证明的这一点。

●多读书,多思考。读书和思考能增加大脑神经元之间的连结,连结越多,越能避免脑组织形成阿尔茨海默病典型的斑块和缠结。

●防止中风和头部受伤。减少脑部损伤,能够有效预防阿尔茨海默病。

 另外,如果你的家族有阿尔茨海遗传病史,也不必担心。基因决定了发病的风险,但生活细节决定我们是否发病。保持良好的生活习惯,你一定也会优雅地老去。

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